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» » » » » A hidratação correta aumenta em quase 30% o desempenho

Hidratação corporal nas atividades físicas.

Hidratação nada mas é que repor a água que o organismo perdeu. Uma boa dica para se hidratar é beber água fria (não gelada) para que o corpo absorva mais rápido; ou para você que é um atleta, isotônicos é uma boa para repor os minerais também.
  Evite refrigerantes pois contém ( cafeína e uma quantidade imensa de açúcar) e sucos de frutascom acido cítrico (laranja, limão, abacaxi, etc)Evite beber grandes quantidades, tanto antes como durante o treino, beba e em goles bemdevagar,para que depois seu baço não fique doendo e atrapalhe a atividade.
  Isso serve pra que você tenha maior desempenho e não chegue ao ponto que seu corpo fique desidratado, mas como  saber que chegou a esse estado?

Alguns sintomas de desidratação:
  •   Boca seca.
  • Queda da pressão sanguínea ao levantar-se.
  • A pele pode perder a elasticidade e demorar a retornar quando puxada.
  • Sentir alguns choques no corpo também é um grande indicador de desidratação e poucos encaram isso com a seriedade que tem.



Então Galera mantenham-se hidratados, é super importante para seu desempenho,
lembrem-se sempre de beber bastante água e durante os treinos administrar a água de forma controlada e não beber litros de uma única vez!

É isso aí, Bons Treinos :D


João Vitor de Castro - Equipe Pòlì Martial Arts 


Fonte da foto :http://www.cassol.com.br/

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